10km abaixo dos 40 minutos

245_256x256

Esse treinamento é divido em três planilhas distintas: preparatório geral, período específico e período de provas

planilha_10km_4-1planilha_10km_4-2planilha_10km_4-3

Fonte: 4 corredores

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s